Кать, как там твоя диета?

Вопрос, который я слышу практически каждый день на протяжении вот уже 3х месяцев. Ну что ж, наконец-то пришло время раскрыть все карты 🙂

Всем привет, меня зовут Катя, и всего 12 недель назад мой рост примерно равнялся моему весу. Ну, или как там считают? Мой рост — 1 метр 62 см. Спортивная разница по «советским стандартам» — минус 10, совсем спортивная — минус 12. То есть в идеале вес при таком росте должен быть максимум 50 килограм. Знакомы с такой системой подсчетов? Мой тренер, конечно, сказал бы, что это все чушь, но для меня всегда комфортным весом были 47-48 килограм. Когда я стала весить 50, я погрешила на медовый месяц в Италии, и думать об этом забыла. Когда отметка коснулась 54, я занервничала, но виду не подала. Когда же в конце концов в начале этого года под своими ногами на весах я увидела цифру 58, мне стало реально плохо.

Дойти до такой жизни оказалось проще простого. Мы с мужем очень любим пожрать (извините) на ночь. Ок, любили до того чудесного момента в прошлом. Ночной зажор у нас был нечто вроде домашнего тимбилдинга — вечером после работы самое классное что? Правильно, расположиться у телика и под сериальчик открыть бутылку красного сухого и разогреть в духовке двойную пепперони. Умножить на три года нашего чудесного брака, отнять какой-либо спорт вообще, и вот мы в шутку хватаем друг друга за живот, а там реально есть, за что ухватиться 🙂 добавим к этому отдышку, трудности подъема в горку, быструю утомляемость, отсутствие энергии и картина становится совершенно невыносимой.

Именно в тот момент, стоя в ванной на жутких 58, я поняла, что жить так дальше больше не хочу. И я полезла в интернет смотреть, что может помочь мне исправить сложившуюся ситуацию. В итоге я нашла девочку-тренера из Нью-Йорка, которая за существенную сумму денег взялась на три месяца контролировать мой режим питания и домашних тренировок. У меня на руках оказалась мощная программа — с расписанием чуть ли не по часам, что и как надо есть, в каких пропорциях и сочетаемости белков, углеводов и жиров. У меня был список продуктов на неделю, не особо отличавшийся разнообразием, который я с первого дня зажала в кулачке и не выпускала…да и сейчас не выпускаю, он, мне кажется, теперь пожизненно со мной.

Согласно программе, я должна была 2-3 дня в неделю заниматься дома спортом по youtube упражнениям, которые специально для меня подобрал фитнес тренер, правильно питаться (соблюдать, так сказать, спортивную диету) и отчитываться о своих успехах или неуспехах в фото-формате своему гуру каждые две недели.

И если с едой с самого первого дня у меня отношения сложились более, чем успешно (я просто вынесла все из холодильника, что не подходило под мои инструкции, и забила его обратно нормальными чистыми продуктами), то со спортом снова началась полная, извините, лажа. Знаете, сколько отмазок можно найти, чтобы не заниматься дома спортом? А чтобы жалеть себя и делать упражнения, не уронив ни капельки пота? Я перечислю больше, чем 100500. На протяжении полутора месяцев я писала тренеру, что клятвенно обещаюсь начать заниматься, и не двигалась в эту сторону ни на шаг. Свежекупленный фитнес бол и степпер с укоризной смотрели на меня из-за угла.

Я начала видеть результат уже с первого своего отчета. Объем тела медленно, но верно, начал уменьшаться. Первой, по закону подлости, стала уходить грудь. Талия следовала чуть поодаль. Бедра при этом предательски оставались на месте. Я носилась с сантиметром, пытаясь обнаружить изменения к лучшему, ну хоть на пару миллиметров, но нет. Бедра не двигались. Так прошло еще несколько отчетов, и тогда меня позвали попробовать сквош. После того опыта муж сразу записался в студию рядом со своей работой, а я еще некоторое время повафлила. Ну обещали же похудение по программе, я нормально питаюсь, что не так? Да в отсутствии спорта — не так. До окончания программы оставалось примерно четыре отчета, и я решила — если сейчас не смогу заставить себя ходить на спорт, то не заставлю уже никогда.

Терпение и дисциплина стали для меня самыми важными словами. Я с упорством дятла варила себе яичные белки на ночь, готовила без соли, паковала с собой еду в лотках, старалась не есть в кафе и уж тем более не пыталась заглядывать в раздел «десерты». Всего три раза за эти 12 недель я съела немного сладкого. Я помню их, как сейчас. Первый — когда Ксения Собчак прислала нам в офис на 8 марта просто умопомрачительный морковный торт, и все коллеги в голос утверждали, что я буду очень не права, если не попробую хотя бы кусочек. Второй — когда за мою первую арт-терапевтическую консультацию с клиентом мне подарили пакетик свежевыпеченных макаронс (и это событие нужно было отметить). Третий — в тот день, когда я написала свой финальный отчет (а это было в воскресенье, 22 мая, в день нашего арт-бранча Flowers & Inspiration), я запланированно съела кусочек торта и кейкпопс, сделанные Соней. Всего три мини-порции сладкого за 12 недель.

И каждую пятницу вечером — сквош. Все преимущества этого спорта я описала уже в том посте. Но мне еще просто невероятно повезло с тренером. Он не только учит меня играть. Первые полчаса, если по-хорошему, мы вообще не играем. Я прыгаю через скакалку, делаю бёрпи (что бы это ни значило), ловлю мячик, балансируя на перевернутом полушаре (кажется, это называется bosu), отжимаюсь и качаю пресс как не в себе. Тренер у меня — золото. А попа начинает все-таки напоминать орех 🙂

Что могу сказать. 3 месяца, 12 недель, чистое питание, усиленные тренировки хотя бы раз в неделю. Цифры подо мной сейчас показывают ровно 48. До 1 июня я хочу увидеть там заветные 47. Минус 10 килограмм чистого веса.

Мы с мужем теперь правильно питаемся вместе. И на сквош ходим к одному и тому же тренеру. Это наш новый тимбилдинг. И он мне нравится.

Все реально. Надо просто поставить цель.

П.с. Я обещала тренеру не раскрывать всех секретов своей системы питания. Но какие-то общие моменты, как можно наладить свой пищевой режим, я с удовольствием расскажу в один из следующих разов. Может быть, у вас возникнут ко мне какие-то специфические вопросы? Не стесняйтесь, задавайте их в комментариях, или пишите в личку.

И да, тут я не буду выкладывать свое фото до и после. Просто потому, что светить свое фото в трусах на весь Интернет не комильфо). Но если кому-то захочется посмотреть, как именно может подтянуться фигура на правильном питании и при отлаженной системе тренировок, пишите в личку. Все пришлю).

Поделиться

6 Комментариев

  1. 31.05.2016 / 14:15

    Катя, привет. Мне очень понравился этот пост, т. к. я буквально сама в прошлом году скидывала эти лишние кг при таком же росте, как у тебя 🙂 Правда, набрала я их во многом из-за приема гормональных препаратов, которые мое нормальное «пожрать» умножали в 2 раза)) Но суть та же – весила 62 кг при росте 162.

    У меня не было тренера и кого-то, кто составлял мне индивидуальный график питания и упражнений. Я начала тупо считать калории, делать йогу и гулять по 5 часов в день. А еще «чиститься» детокс-соками, чтобы всякие пиццы и конфеты в себя запихивать не хотелось. Я тоже за 3 месяца скинула до 53 кг и очень радовалась.

    Ты верно пишешь, что залог успеха — самодисциплина. У меня с ней сложные отношения)) Есть периоды, когда я «срываюсь» и начинаю добавлять в свой рацион шоколадки и время от времени пепперони, но потом снова беру себя в руки и еще несколько недель ем «как надо». У меня последний год вес колеблется между 53-55. Но я все-таки очень радуюсь, что выше этого он не скачет))

    Недавно еще прочитала книгу «Womancode» и умудрилась урегулировать свою проблему, из-за которой приходилось принимать гормон. Это послужило для меня таким конкретным бустером питаться нормально 🙂

    Так что да. Еда — сила. И терпение. И Дисциплина. И жирок уйдет 🙂

    • Екатерина Гудыно
      01.06.2016 / 12:33

      Оля, привет! Спасибо за твой отзыв) я очень это ценю.

      Ты большая молодец, что сама смогла прийти в форму. У меня бы без тренера процесс занял бы гораздо больше времени. Отказаться от сладкого было очень нелегко). И…гулять по 5 часов в день? Обалдеть! Как здорово, когда есть такая возможность)

      Ты знаешь, мне кажется, на общем стабильном фоне иногда можно не «срываться», а «разрешать себе» немного шоколада, пиццы или других любимых продуктов, просто чтобы не сотворить «культ еды», теперь уже правильной. Все-таки, правила для того, чтобы иногда их нарушать).

      Спасибо, что рассказала про книгу. Чувствую, мне тоже надо ее прочитать, в прошлом у меня были подобные вопросы с гормонами, но я тогда решила их гомеопатией.

      Долой жирки) Особенно летом))).

  2. 28.06.2016 / 23:26

    Я вот тоже довольно легко могу ограничить себя в еде, но ввести спорт в свою жизнь с нужной регулярностью — это проблема. Хотя когда начинаешь видеть и чувствовать результат, начинается совсем другой разговор и для себя находятся нужные мотивационные слова. Мне кажется, пока не ощутишь себя в теле с минус 5 кг от прежнего веса, как-то тяжко выполнять все эти рекомендации по диете и спорту, но как только цифра на весах начинается двигаться в меньшую сторону, сразу появляется задор и волшебный пинок.
    А вы большая молодец! И уж очень забавно про домашний тимбилдинг)))

    Блог Buttercup Cider

    • Екатерина Гудыно
      26.08.2016 / 17:47

      Мария, спасибо большое) и добро пожаловать в блог!
      Да, действительно азарт от спорта приходит с первыми результатами. Начинает хотеться больше)

  3. 31.08.2016 / 19:56

    Катя, добрый день! очень крутой результат, я считаю))
    Я ростом немного пониже — 160 — и худею после родов. Было 63,5 — сейчас примерно 55. Еще есть, над чем работать, поэтому спасибо за вдохновляющую историю!

    • Екатерина Гудыно
      12.09.2016 / 13:14

      Инна, спасибо! Мне очень приятно) У вас обязательно все получится) Главное все время держать в голове, зачем и почему вы едите то и не едите это. Очень помогает.

      У вас отличный прогресс с 63,5 до 55) классно! Расскажете, как питаетесь и занимаетесь ли спортом?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *