Не прячь эмоции, смейся и плачь! Или почему я против фиолетовых браслетов

Нет, нет, нет…выбрасывать ракету не дам! Нам на ней лететь на лунууууу! — кричит в отчаянии Бинго-Бонго в то время, как рабочие сгружают мусор вместе с лунолетом в бездонный овраг.
Неужели… Райли забыла меня?
— Эй, да что ты! Не грусти! Все это такие мелочи, мы все исправим, когда доберемся. Ну-ка, где тут станция? — Радость пытается поднять сидящего Бинго-Бонго, но он остается недвижим.
Все уже было готово к нашему полету…
— Яяя иду щекотать, ааа, кто тут боится щекотки? Бинго-Бонго — смотри! (*Радость корчит рожицы*) Давай поиграем? Кто быстрее всех покажет нам дорогу..к поезду! Скорее, уже начинается!
***
Обидно, что так случилось..Оставили без полетов. — осторожно вступает Печаль, когда Радость, наконец, отошла в сторону.
Ракеты не вернуть.— она садится рядом с Бинго-Бонго, плечом к плечу, и тяжело вздыхает.
— Печааааль, ему и так плохо.
Прости.
Единственная память о Райли… — сокрушается Бинго-Бонго.
Но наверное, у вас с ней и так есть, о чем вспомнить?
Ооо, конечно есть. Один раз в прошлое летали. В этот день пришлось позавтракать дважды.
Наверное, Райли было с тобой интересно?
Очень даже. Вместе было весело. — заплакал Бинго-Бонго.
Жаль тех дней.. — сказала Печаль и мягко прикоснулась к его руке.

Бинго-бонго расплакался еще больше и обнял Печаль. Он плакал конфетами и мармеладными мишками, долго и безудержно, а Печаль просто обнимала его в ответ.
Все..полегчало. Пойдемте. Поезд остановится там.

***
— Как ты умудрилась?
— Ну не знаю. Он просто грустил, а я просто выслушала…
***

Bing_Bong_crying

Помните мультик «Головоломка»? Один из немногих, которые я люблю пересматривать, чтобы найти новые детали. На этом эпизоде, где Печаль утешает Бинго-Бонго, я утираю слезу каждый раз.

В жизни ведь все точно также. Чем больше загоняешь эмоции внутрь, улыбаясь сквозь слезы, отказываясь признавать боль, раздражение или горечь обиды, тем хуже становится. Потому что эмоции-то сами никуда не уходят, а накапливаются внутри, и в какой-то момент прорываются в виде депрессии или нервного срыва. А конфликт, который мы подавили, махнув рукой и бросив «забей», все равно произойдет, только уже в масштабе стихийного бедствия. Именно поэтому я против фиолетовых браслетов, популярных некоторое время назад. Целые интернет сообщества одновременно надевали их на руку и пытались 21 день прожить без негатива, жалоб, критики и сплетен. Если в течение этого времени человек все же произносил или думал о чем-то негативном — он переодевал браслет на другую руку и начинал новый отсчет, пока не выдержит браслет в течение заданного времени. Кому-то удавалось сделать это через 3 месяца, кому-то через полгода. Лично у меня ко всему этому был закономерный вопрос — а зачем?

Когда в результате несчастного случая умерла моя любимая собака Гуччи, я плакала без остановки в течение трех недель. Я исправно ходила на работу, кажется, в тот момент и в институт тоже, с красными глазами, хлюпающим носом и дрожащими руками. Реакция со стороны на мое состояние была самая разная. Кто-то сожалел, кто-то молчал, а кто-то пытался говорить то самое заветное «забей» и даже «ну хватит уже, ей богу, сколько можно». Так вот. Сколько нужно — столько и можно. Сколько хочется горевать и плакать — столько и выделите себе на свои собственные, личные, чистые и искренние эмоции. Разрешите себе почувствовать до глубины души. Никто ваши события в жизни не проживет за вас, и никому не дано понять, что в данную минуту вы чувствуете. «Забей» — это вот ко всему миру сейчас, пожалуйста. К себе — никогда в жизни.

Есть один лишь небольшой нюанс. Разрешая себе ту или иную эмоцию, обязательно назовите ее. Лучше вслух. Не уходите в «бессознанку». Вместо того, чтобы топать ногами, кричать, бросаться посудой, наберите побольше воздуха в легкие и признайтесь во всеуслышание — «я сейчас злюсь», «я очень злюсь, я в гневе», «я грущу», «мне жаль себя», «я ревную», «я ненавижу», «я завидую», «мне страшно»…»мне больно». Это сложно. Особенно сложно поступить с собой честно и назвать именно ту эмоцию, которую испытываете, а не прикрыть ее менее травматичной. Но я вас уверяю, как только вы вслух назовете именно ту самую глубокую эмоцию, как только вы «положите ее себе на ладонь», образно выражаясь, и посмотрите на нее, вам станет легче. Как Бинго-Бонго.

Если рядом с вами находится человек, который переживает горе, поступите с ним точно также. Помогите ему разрешить себе. Не глотать слезы, оправдываясь, что «все нормально», а действительно нормально прожить то, что с ним происходит, и говорить о своих переживаниях. Когда бы эмоционально реагируем на чужие чувства, собеседник чувствует, что его слышат и понимают. В особенности, это касается детей. На эту тему, кстати, Катя Никитюк из проекта Big City Mums написала прекрасный пост о том, как помочь ребенку в трудной ситуации.

Ну а что же с положительными эмоциями? Хочется спросить саму себя :). Да все то же самое. Наблюдали когда-нибудь, как заливисто смеются дети? Запрокидывают голову, побольше воздуха, и «аааахахахахахааааааа», так что родителям становится неудобно в приличном кафе. Вот она, чистая эмоция, весь ее запал и энергия. Позвольте себе не хихикать в кулачок, когда вам действительно здорово, смеется — смейтесь, удивлены — удивляйтесь (дада! это положительная эмоция), любопытствуете? Любопытствуйте на всю катушку! Перестаньте стыдиться себя.

Путешествуйте, заряжайтесь, улыбайтесь, выражайте, это же ваше. Никто не отнимет. У себя только не отнимайте :).

Ps. Назовете свою эмоцию сейчас?)

Поделиться

11 Комментариев

  1. 13.05.2016 / 17:07

    Катя, отличная статья!
    Хотя я к фиолетовым браслетам отношусь иначе. Я не сторонник загонять эмоции вглубь. Но если вдруг ты превратился в брюзгу и нытика — ой, шо за молодежь пошла, что за времена, что за нравы, Правительство отстой и т.п. — то тут он в помощь 🙂
    Я — за смещение фокуса в сторону отмечания позитивных моментов. Вот как вчера — я порадовалась сердечку на полу и не стала расстраиваться из-за сгоревшей гречки 🙂 Это ведь не запихивание эмоций вглубь)

    • Екатерина Гудыно
      13.05.2016 / 17:16

      Таня, спасибо!
      А я бы у человека, который «ноет» спросила — а что ты сейчас делаешь? Вот это нытье и брюзжание — это про что? Про других, или все-таки про себя?

      Тут, конечно, браслетом не обойдешься. Но я соглашусь с тем, что он может помочь человеку отследить, как часто он испытывает негативные эмоции, и принять какие-то меры)

  2. Катя, это очень важный текст! Спасибо. Мне ещё нравится фраза: «Эмоции не убивают, а вот их подавление может». Не принято у нас проявлять эмоции. Настолько не принято, что даже наедине с собой людям это сделать страшно. Считаю, арт-терапия — прекрасный исцеляющий способ выразить то, что страшно и неудобно выразить. Здорово, что ты этим занимаешься.

    • Екатерина Гудыно
      15.05.2016 / 00:06

      Настя, тебе спасибо. Да, нас с детства учат не выражать эмоции — нельзя злиться, обижаться, громко смеяться, бурно радоваться..все это накладывает отпечаток. Я тоже очень рада, что нашла себя в арт-терапии. Для меня очень важно быть полезной.)

  3. 17.05.2016 / 16:39

    Кать, а я вот с большим воодушевлением отнеслась к идее такого браслета) Для меня жалобы, критика и сплетни — совсем не то же самое, что переживание горя, например, о котором ты пишешь. Такой браслет в моем случае — возможность обращать внимание на свои «блин, ну сколько можно стоять в этой очереди», «соседи-сволочи снова сверлят мозг» и т.д. Не говоря уже о том, что язык иногда так и чешется сказать колкость в чей-то адрес за спиной или обсудить кого-то — хоть и стараюсь умом это пресекать, но порой визуальная зацепка в виде такого браслета помогает больше.

    Хотя, безусловно, понимать и не бояться принимать свои эмоции — очень важный навык. И спокойно реагировать на всякое вроде «ты же психолог, почему ты злишься?!»))))))

    • Екатерина Гудыно
      20.05.2016 / 18:27

      Настя, спасибо) про «ты ж психолог» — вообще отдельная песня, конечно))))
      Браслет, в моем представлении, можно использовать для диагностики) Есть такая техника в психологии — «самовоспоминание». Когда вот живешь, что-то делаешь, суетишься, работаешь, как не в себе. А в один прекрасный момент останавливаешься и задаешь себе вопрос — эй, а как я вообще себя чувствую? и то, что я сейчас делаю — оно вообще мне надо? Вспомнить себя — очень важно) Я, конечно, за то, чтобы такое самовоспоминание проходило естественным путем, но и браслет вполне может подойти.

  4. 17.05.2016 / 21:32

    Классный пост! Я как раз этой неделе прохожу мини-тренинг по материнской агрессии и понимаю, как долго и глубоко во мне была зарыта такая эмоция как злость… И теперь это даёт плоды
    Я про фиолетовый браслет не слышала — в версии моего коуча он был жемчужным 🙂 но мне он помогал отслеживать не эмоции, а негативные мысли Я периодически пользуюсь эти приемом, дабы понять как часто я сама себя программирую на негатив
    А эмоция сейчас у меня тихая радость: лежать после рабочего дня рядом с сопящим сыном, читать твой пост, вспоминать головоломку и тихо улыбаться 🙂

    • Екатерина Гудыно
      20.05.2016 / 18:27

      Елена, я очень рада, что у меня получилось своим постом создать такую душевную атмосферу, от которой улыбаешься) спасибо!
      Оооо..жемчужный браслет звучит гораздо круче, чем фиолетовый) как тебе ощущения от того, что ты его периодически носишь? замечаешь какие-то изменения в мыслях и поведении?

  5. Анастасия
    17.05.2016 / 23:16

    Меня вот раздражают эти искусственные люди. Всё у них вечно хорошо, «на позитиве», как модно сейчас говорить. Не знаю, кого как, но меня они просто пугают.
    p.s. Мне очень нравится новое оформление блога)

    • Екатерина Гудыно
      20.05.2016 / 18:32

      Настя, да, «позитивное мышление» сейчас в моде. Ну, это современный образ, от этого никуда не деться. Пусть будет. Я за искренность в любом случае.

      Например, хотела у себя в соцсетях завести рубрику #честнаясреда или что-то похожее, чтобы постить там полный бэкстейдж своих похождений 🙂

  6. 28.05.2016 / 12:54

    Позитивное мышление и вообще взгляд на жизнь — это очень здорово, и очень сложно (если только ты не от рождения радикальный оптимист)). И я сама к этому стремлюсь. Но в последнее время люди вокруг меня так рьяно взялись за этот позитив, что я чувствую от этого позитива одно опустошение. Это не маленькие шаги к переменам, это фиолетовые браслеты, запрещающие хоть одно негативное высказывание или жалобу (за 21 день одних лишь улыбок во все 32 можно ведь и с ума сойти), это «ой, только давай не будем о негативе», «ой, о таком вредно говорить во время еды», и пр. и пр.
    Вместе с возможностью поплакаться в жилетку уходит и та близость и интимность, которая устанавливается между людьми, когда они делятся, разговаривают о самом больном, ищут друг в друге поддержку.
    В общем, я против нытиков. Но и против фиолетовых браслетов. Всецело поддерживаю)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *