Сквош — отбей меня, если сможешь

В суете московского дня иногда совершенно не остается времени, чтобы заняться спортом. С утра спешишь на встречу, вечером домой к семье, днем стараешься не забыть про обед. Конечно, зима не обходится без лыж и сноуборда, а лето без купания в озере, велосипеда и роликов, но все это нерегулярно и от случая к случаю. Говорить о какой-то системе тренировок не приходится, а поддерживать себя в тонусе очень хочется.

Совершенно неожиданно вселенная услышала этот внутренний запрос. Меня с мужем пригласила в гости команда Фабрики сквоша СпортEХ (ул. 5-я Кабельная, 2), чтобы показать новый и неожиданный вид спорта, динамика которого сопоставима, а иногда и превышает ритм будничного дня мегаполиса, но при этом дает колоссальную психологическую разрядку и заряжает тело позитивной энергией на несколько дней вперед. Имя этому спорту — сквош.

image-08-04-16-12-47-11

Немного теории. Сквош – это игра с мячом и ракеткой на точность и выдержку в закрытом пространстве корта. На первый взгляд напоминает большой теннис, но на самом деле все гораздо сложнее. Едва взяв в руки мячик, понимаешь, что что-то здесь не так. Во-первых, он очень маленький. Во-вторых, плотный и упругий. Ну а в-третьих, он не скачет. Совсем. Но как только он вступает в игру, происходит удивительная метаморфоза, мячик разогревается и развивает сумасшедшую скорость — до 200 км/ч, или даже больше. Невольно приходят мысли о Гарри Поттере и его погоней за снитчем.

Сквош — игра для двоих. Соперники встречаются на специально оборудованном закрытом корте 6,4 м в ширину и 9,75 м в длину. Специально оборудованном — это значит там четыре стены, каждая из которых принимает участие в игре (да, даже задняя), и прорезиненный пол, чтобы не скользить при перемещении. Больше, в принципе, там ничего нет, разве что на стенах проведены красные линии, показывающие зону игры и зону «аут». Цель игры достаточно проста: игроки поочередно бьют ракетками по мячу так, чтобы соперник совершил ошибку или не смог отбить мяч.

image-08-04-16-12-47-4

Плюсов у игры в сквош — невероятное множество. Для себя лично я выделила вот такие:

1. Сквош — самый быстрый и самый динамичный вид спорта. Из-за того, что мяч всегда «под ногами», остановиться и отдышаться просто нет времени. За час интенсивной игры в сквош сжигается более 1000 калорий – это больше, чем при занятиях теннисом, гимнастикой, плаванием или ездой на велосипеде (например, в большом теннисе за то же время уходит всего 400 калорий).

2. Сквош — весьма интеллектуальная игра. Для того, чтобы сообразить, как отскочит мячик, и как его отбить так, чтобы сопернику пришлось нестись через все поле, есть всего пара секунд. Просчет ведется на 2, а то и все 5 шагов вперед. И конечно, гораздо веселее, чем в шахматах.

3. Сквош очень благотворно влияет на зрение. За счет того, что взгляд постоянно сфокусирован на движущемся предмете, повышается мышечный тонус и острота восприятия пространства.

4. И я была бы не я, если бы не привела последний, но не по значению, аргумент. В силу того, что в сквоше есть соперничество, некоторая борьба, опыт побед и поражений, сквош развивает психологическую устойчивость, учит справляться с трудностями, принимать решения и нести за них ответственность. Это отличный способ борьбы со стрессом,»обнуления» негативных эмоций и возможность одновременно и разрядки, и полной зарядки организма новой энергией. Сквош рекомендуют психологи как одно из эффективных средств борьбы с депрессией.

image-08-04-16-12-47-8

На Фабрике сквоша все оборудовано максимально удобно для игроков — от раздевалок, каждая из которых с собственной душевой кабиной и несколькими полотенцами, до столика, куда можно положить телефон, и кулера прямо рядом с кортом.

image-08-04-16-12-47

На корте нас ждал Владислав Миркин, тренер высшей категории, который перед тем, как начать с нами заниматься, внимательно расспросил об уровне физической подготовки, подобрал ракетки (они, кстати, похожи на теннисные, только очень легкие) и провел обязательную разминку. Разогреть мышцы перед занятием крайне важно, потому что именно на первом занятии в азарте обычно подворачиваются ноги, а мяч удается поймать не ракеткой, а глазом, который как раз по размеру. Шучу, конечно, но аккуратность в этом деле не повредит.

После разминки мы стали отрабатывать удары. Попасть ракеткой по маленькому черному мячику — не такое простое занятие, как может показаться на первый взгляд. Пока пристреляешься, придется носиться и нагибаться бесчисленное количество раз. Но воля к победе берет свое, и вот, эврика, какой кайф, когда оно начинает получаться! На сороковой минуте тренировки начинает немного темнеть в глазах, и я мысленно жалею, что поступилась правилом как следует поесть за час до тренировки. Нагрузка действительно высокая, и с каждым ударом начинаешь чувствовать каждую работающую мышцу — рука, нога, снова рука, потом вместе..ощущения абсолютно потрясающие.

image-08-04-16-12-47-2

Поработав каждый с тренером и поняв, что получается и вроде даже вполне сносно, мы с мужем решили поиграть вдвоем, друг против друга. И тут нас постигло фиаско. Без должной тренировки, как выяснилось, мячик сложно направить «по адресу», и мы дольше провозились, поднимая его после каждой подачи, чем играли. Это к вопросу о необходимости тренера, если вдруг вы решили, что правила и техника достаточно просты, чтобы обращаться к профессионалу. Не тут-то было).

Вообще сквош — удивительная игра. Всего какой-то час, а ты уже весь в мыле, уставший, с дрожащими ногами и руками, но такой невероятно довольный. Стоишь под душем в раздевалке, осознаешь, что только что происходило, все еще видишь летящий мяч перед глазами и понимаешь, что хочется еще.

image-08-04-16-12-47-6

Так, собственно, и получилось. Муж, до сего момента не проявлявший особого интереса к фитнесу вообще и какому-либо отдельному виду спорта в частности, внезапно оживился. Буквально за неделю он обзавелся собственной ракеткой для сквоша и мячом, и теперь с удовольствием ходит два раза в неделю тренироваться, а потом счастливый после занятия пишет смски «Мне так нравится!!!» и хвастается своими успехами. А я слушаю его, улыбаюсь и размышляю, как же это все-таки здорово, говорить «да» возможностям, которые совершенно внезапно к нам приходят.

Да и у меня явно идут какие-то изменения. Пока я писала этот текст, мне снова захотелось поиграть. Пойду с мужем в следующий раз, по ходу, нам понадобится вторая ракетка.

Вы еще не пробовали сквош? Тогда встречаемся на корте 🙂

image-08-04-16-12-47-10

Пс. от всей души и со всей искренностью спасибо Фабрике сквоша СпортЕХ за приглашение попробовать новый для нас вид спорта. Мне кажется, фанатов этой игры становится все больше.

Поделиться

4 Комментариев

  1. 08.04.2016 / 14:13

    А я все равно больше теннис люблю. Безумно меня заряжает. И классно, что с мужем у нас уровень примерно одинаковый) Не приходится искать соперника)
    А ты сама планируешь на сквош регулярно ходить?

    • Екатерина Гудыно
      08.04.2016 / 14:53

      Таня, привет! Эти два спорта похожи только внешне. Поиграв, понимаешь, что они совершенно разные. А ты пробовала играть в сквош?
      Да, я планирую сходить с мужем за компанию, и присмотреться к новой ракетке)

  2. 10.04.2016 / 23:22

    Я первый раз попробовала сквош случайно в одном из отелей, где мы останавливались в отпуске. Был дождливый день и от нечего делать решили поиграть. «Поиграть» это конечно слишком смело сказано, лупили по мячу без каких-либо правил, но увлекло. Потом насмотрелись роликов на youtube с инструкциями и уже с нужным подходом отправились «в бой». Вообще люблю игровые виды спорта, когда за азартом и соревновательным духом мышцы сами собой прорабатываются, укрепляются и приходят в тонус. Для разнообразия самое оно!

    http://www.buttercupcider.com

    • Екатерина Гудыно
      18.04.2016 / 14:11

      Маша, привет! Классно! Иногда нужно просто полупить по мячу в свое удовольствие))) а теперь играете в сквош по правилам?)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *